Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.
Wat meer vriendelijkheid in onszelf toelaten. Beste vrienden maken met jezelf. Jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou doen als die het moeilijk heeft.
Dat doen we vaker niet dan wel. We aarzelen ook dat te doen omdat het zo soft klinkt. Omdat het egoïstisch overkomt. Alsof we enkel wat gaan zitten navelstaren. En misschien kom ik dan niet meer overeind……
Al deze denkbeelden zijn obstakels die ons tegenhouden om beter voor onszelf te zorgen. En zeg nou eerlijk, de kritische en harde houding die je hebt en kent, helpt die je nou om een fijn en gelukkig leven te leiden? Waarschijnlijk niet.
Er is een andere manier die beter werkt, alleen die ken je nog niet. En onbekend maakt onbemind. En we zijn nu eenmaal gewend aan hard werken, aan vechten en worstelen.
Houd je eraan vast of ga je dit lijden aan het leven loslaten?
Op een vriendelijke manier en stapje voor stapje, want nieuwe dingen leren kost tijd, en moeite. Niets komt ons zomaar aanwaaien, en bovendien moeten je hersenen ook nog de tijd krijgen om zich hierop in te stellen, om die nieuwe verbindingen aan te maken.
In plaats van hard naar hart voor onszelf.
Het is niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
Deze training kan ook worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training.
Deze training bestaat uit 9 bijeenkomsten fysiek live in Schweiberg op woensdagen van 9.30-12/12.30u. Data zijn 12, 19 & 26 april / 10, 17 & 24 mei / 14, 21 & 28 juni 2023.
Na elke les wordt per mail een samenvatting gestuurd. Daarnaast krijg je het ‘Werkboek Mindful Zelfcompassie’ en audiobestanden door Rianne ingesproken, zodat je buiten de lessen verder kunt oefenen.
Doe je voor een tweede (of derde of …) keer mee dan mag je voor de helft van de prijs!
Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.
Dit is dé sleutel tot zelfacceptatie en veerkracht. Ben je zelf-kritisch, ligt de lat altijd zo hoog dat je nooit aan je eigen verwachtingen (of die van anderen denk je) kunt voldoen? Ben je zorgverlener, ouder, mantelzorger? Vriendelijker zijn voor jezelf (en anderen), én de juiste balans daarin vinden, is iets wat we kunnen leren. En het is niet soft, integendeel! Om te weten wat die juiste balans is, is het van belang om op te ruimen wat je -nog- in de weg zit, en daarvoor is juist moed nodig. En die bouw je zo op.
Van hard naar hart voor jezelf.
Je kunt het zien als een vaardigheidstraining in mentale veerkracht.
Deze training kan worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training. Het is echter niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
In deze training leer je realistischer te kijken en handelen.
Deze training omvat 9 bijeenkomsten, waarvan 1 stiltedagdeel.
Deze training start op donderdagochtend van 9.30-12.30u.
Data zijn 19 & 26 september, 3, 10, 24 en 31 oktober, 7, 21 & 28 november (=stiltedagdeel van 9.30-13.00).
Tot en met 6 personen vindt plaats aan huis in Schweiberg, meer dan 6 zal in Maastricht worden gegeven.
En heb je een kleine beurs en/of krijg je geen vergoeding, dan is dat bespreekbaar.
Basistraining Mindfulness (MBSR/CT) in 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur.
Mindfulness is inmiddels een reguliere vorm van zelfzorg, zelfontwikkeling en zelfontplooiing. Leven met aandacht en opmerkzaamheid zorgt voor het -weer?- laten stromen van je creatieve energie.
Mindfulness is een wetenschappelijk aangetoonde manier om met meer
veerkracht het leven tegemoet te treden. Het is het hardnekkige imago
van zweverigheid allang ontworsteld. Je zou kunnen zeggen dat het het
tegendeel is van zweven, omdat je juist leert de realiteit te zien in
plaats van een interpretatie of een scenario van die realiteit.
Omdat ik gecertificeerd trainer ben en aangesloten bij de VVM, is er kans dat je de training vergoed krijgt. Dit hangt af van je zorgverzekeraar en je aanvullend pakket.
Data hiervoor zijn vrijdagochtend (9.30-11.30): 10 & 17-2 / 3, 10, 17, 24 & 31-3 / 7 april 2023.
Op deze terugkomavond kun je je beoefening van aandachtig leven en meditatie weer opfrissen en/of verdiepen. Samen oefenen is vele malen krachtiger dan alleen. Het geeft weer inspiratie en motivatie om thuis verder te gaan. Mindfulness geeft een blijvend positief effect en daarmee blijf je je doorontwikkelen, zodat je leven steeds meer wordt zoals jij het wilt.
Heb je eerder iets met mindfulness , mindful zelfcompassie of meditatie gedaan en/of zoek je een stimulans om meer rust te ervaren in je alledaagse werkelijkheid? Ook als je je ervaring elders hebt opgedaan, en niet via mijn praktijk, ben je van harte welkom!
Investering: vrije gave. Wat is het je waard, wat kun je betalen? Zorg dat je er zelf een goed gevoel aan overhoudt.