Tag: mindfulness

Veranderen versus ontwikkelen

Allereerst, welkom in 2021. Ik wens je een jaar met verbinding. Met jezelf, met anderen, met je omgeving. Een jaar waarin je het eens kunt zijn met jezelf.

Het eens zijn met jezelf, tsja, hoe is dat dan. Ken je dat gevoel van beehh, moet ik er weer iets voor doen. Moet ik iets veranderen aan mezelf, om  beter te worden. Hoe dan? En wat dan? En ik heb al zoveel gedaan….pffff Moet ik nog meer werken aan mezelf? Het kan zo gaan tegenstaan! Alsof je niet goed genoeg bent. En dat gevoel van gebrek in jezelf kan behoorlijk gaan knagen. En alles wat je dan zou gaan doen voelt als werk. De speelsheid is weg. Het plezier is ver te zoeken.
Waar ik met name moeite mee heb is het woord ‘veranderen’. Lees verder Veranderen versus ontwikkelen

Misverstanden rondom Mindfulness & zelfcompassie

Daarover zijn nog steeds misverstanden. Ik herinner me een keer toen ik naast mijn praktijk nog een ‘degelijke’ baan had in een ziekenhuis. Ik liep vanaf het parkeerterrein naar de ingang daar en werd aangesproken door een collega die had gezien dat ik daar -weer-  een mindfulnesstraining ging geven. ‘Jij??’ zei ze heel verrast, ‘doe jij zoiets? Dat vind ik nou helemaal niks voor jou…’. Lees verder Misverstanden rondom Mindfulness & zelfcompassie

Dagworkshop Mindfulness en zelfcompassie voor Jongeren t.b.v. professionals

Deze wordt gehouden op 10 OF 17 juni (laatste is voorkeur) In Roermond.
Er is alweer een hele tijd voorbij waarin we de wereld hebben zien veranderen. De afgelopen jaren heeft er bij iedereen en met name ook bij de jongere leeftijdsgroep flink ingehakt.

Het is belangrijker dan ooit om jongeren te ondersteunen. In de afgelopen jaren is het gebrek aan concentratie alleen maar gegroeid. Mentale gezondheid staat zwaar onder druk en sociale problematiek wordt alleen maar groter.
Onder meer scholen merken dat scholieren / studenten meer nodig hebben dan alleen maar cognitieve kennis. Want er is apathie. Dit is een overlevingsreactie in het brein en geeft aan dat er behoefte is aan veiligheid en verbinding. De sociaal emotionele ontwikkeling moet nu voorrang krijgen.

Mindfulness is aandachttraining. Zelfcompassie als vriendelijkheid en mildheid voor jezelf is hierin een belangrijke basis.
Van daaruit leren we onszelf op een vaardiger manier te ondersteunen als we het moeilijk hebben. Dit kan zowel op een zachte als een stevige manier.

De ervaring leert dat er veel behoefte is aan gereedschappen hierin voor wie met jongeren werken en/of omgaan.

In deze dagworkshop krijg je een overzicht van een training en van oefeningen speciaal voor die leeftijdsgroepen. Het gaat hier om leeftijd tussen 12-25 jaar. Dat is heel breed en oefeningen variëren al naargelang de leeftijd. Het geheel en de onderdelen zijn aangepast aan het rijpende brein van die leeftijdscategorie. Deze opzet is in 2016 ontwikkeld door leerkracht en onderzoeker Karen Bluth en Lorraine Hobbs (MSC for Teens, voorheen MFY, Making Friends with Yourself). Deze dag is met name interessant voor de professional die werkt en/of te maken heeft met jongeren in de leeftijd van 12-25 jaar (tiener en adolescent). Dat is heel breed, ik noem de mindfulness trainer, de psycholoog, psychiater, orthopedagoog, docent, verpleegkundige, mentor, ouder….

Er is groeiend wetenschappelijk onderzoek dat de positieve effecten ondersteunt.

Deze training of onderdelen ervan kunnen klassikaal (niet te grote groepen) of individueel worden gebruikt.

Je ontwikkelt vaardigheden en krijgt oefeningen die je kunt inzetten in jouw beroepspraktijk. Mijn werkwijze is dat je aan den lijve vooral veel kennismaakt met de oefeningen en daarnaast de theoretische onderbouwing meekrijgt. Dan kun je voelen wat het met jou doet en dat is de beste leidraad om het aan deze doelgroep over te dragen.  Want ook al ben je nu geen jongere meer, in jou zit nog altijd dezelfde persoon;-). Het vervangt natuurlijk niet de Teacher Training MSC for Teens & Young Adults, maar in 1 dag krijg je een goed beeld en veel oefeningen.

De beste manier om te leren is te ervaren, met plezier!

Verder ontvang je ook een handboekje met oefeningen en krijg je de audiobestanden doorgestuurd.

Voor een lunch, thee en koffie wordt gezorgd.

Ik ben gecertificeerd bij beroepsvereniging VVM.

Mindful Zelfcompassie training Schweiberg – de allerlaatste keer hier!

Deze Mindful Zelfcompassie (Mindful Self-Compassion, MSC) training combineert mindfulness (het ontwikkelen van opmerkzame aandacht) met vriendelijkheid / compassie voor onszelf.

Wat meer vriendelijkheid in onszelf toelaten. Beste vrienden maken met jezelf. Jezelf behandelen zoals je een goede vriend(in) zou doen als die het moeilijk heeft.
Dat doen we vaker niet dan wel. We aarzelen ook dat te doen omdat het zo soft klinkt. Omdat het egoïstisch overkomt. Alsof we enkel wat gaan zitten navelstaren. En misschien kom ik dan niet meer overeind……
Al deze denkbeelden zijn obstakels die ons tegenhouden om beter voor onszelf te zorgen. En zeg nou eerlijk, de kritische en harde houding die je hebt en kent, helpt die je nou om een fijn en gelukkig leven te leiden? Waarschijnlijk niet.
Er is een andere manier die beter werkt, alleen die ken je nog niet. En onbekend maakt onbemind. En we zijn nu eenmaal gewend aan hard werken, aan vechten en worstelen.
Houd je eraan vast of ga je dit lijden aan het leven loslaten?
Op een vriendelijke manier en stapje voor stapje, want nieuwe dingen leren kost tijd, en moeite. Niets komt ons zomaar aanwaaien, en bovendien moeten je hersenen ook nog de tijd krijgen om zich hierop in te stellen, om die nieuwe verbindingen aan te maken.

In plaats van hard naar hart voor onszelf.

Het is niet noodzakelijk dat je een mindfulness training eerder hebt gedaan. Soms loopt nu eenmaal de route naar zelfkennis anders(om).
Deze training kan ook worden gezien als vervolg op de basis mindfulness training.

Deze training bestaat uit 9 bijeenkomsten fysiek live in Schweiberg op woensdagen van 9.30-12/12.30u. Data zijn 12, 19 & 26 april / 10, 17 & 24 mei / 14, 21 & 28 juni 2023.

Na elke les wordt per mail een samenvatting gestuurd. Daarnaast krijg je het ‘Werkboek Mindful Zelfcompassie’  en audiobestanden door Rianne ingesproken, zodat je buiten de lessen verder kunt oefenen.

Doe je voor een tweede (of derde of …) keer mee dan mag je voor de helft van de prijs!

Jaartraining Mindful Zelfcompassie Zuid-Limburg VOL

Na een training gedaan te hebben sta je er weer alleen voor. En je wilt het graag voortzetten. Met een steuntje in de rug, op een makkelijke manier, met een vaste groep gelijkgestemden.
Deze jaartraining is bedoeld voor wie al eerder een mindful zelfcompassie training heeft gevolgd.
We herhalen in een jaar (oktober t/m juli) 10 x (ongeveer) elke 4-weken een les van de mindful zelfcompassie training én zoeken verdieping van lastige thema’s zoals weerstand & acceptatie, boosheid & vergeving, kernwaarden. Een van de sessies is een stilteblok. Er wordt kennisgemaakt met nieuwe meditaties en reflectieoefeningen. In de tussenliggende weken kun je alles laten bezinken. Er is ruimte om in het lopende thema van die sessie je obstakels te bespreken, zodat de integratie in je dagelijks leven gemakkelijker wordt.

Data (buiten de schoolvakanties): 14 juni, 12 juli, 6 september, 11 oktober, 15 november, 13 december 2021 / 17 januari, 21 februari, 21 maart, 25 april, en reservedatum 30 mei 2022.

Is de prijs een drempel? Bespreek dit!